I SEGRETI DELLA COLAZIONE
	I Segreti della colazione	La colazione è un pasto fondamentale:dà l'impronta e l'energia a tutta la giornata.Di più: sbagliare la colazione induce a mangiare in maniera scorretta durante il resto del giorno, con attacchi di fame improvvisa a metà mattinata o nel pomeriggio, con pasti eccessivi a mezzogiorno, con sensazione di vuoto verso sera che porta a svaligiare il frigorifero durante la notte.Per non commettere errori occorre seguire alcune semplici regole: Fai sempre colazione quando ti alzi:il tuo corpo arriva da un lungo digiuno e ha bisogno di carburante.
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Cambiala ogni giorno: alzarsi la mattina con la prospettiva di qualcosa di nuovo riempie di buonumore e scioglie la fame di solite cose. Non consumarla in piedi:se mangi rilassato, m.angi meno Non dedicarvi meno di un quarto d'ora: la colazione ti fa partire con il piede giusto, quindi non farla di fretta, coccolati lentamente con latte, caffè, pane caldo e altre piccole attenzioni.. Usa piatti e stoviglie colorate: infatti mangiare nell'arcobaleno tonifica la psiche ma anche il metabolismo. Preferisci il latte scremato: nutre ma non "pesa" Non cedere al brunch!: il rito d'importazione statunitense è la festa delle tentazioni ipercaloriche.Preferisci alimenti nutrienti ma leggeri e non consumare il breakfast dopo le 10.30-11 a meno che tu non abbia deciso di mangiare un insalata a mezogiorno.